Open Every Day
022772818
?>

“แม่วัยทอง” อยู่อย่างไรให้เป็นสุข?

6 ส.ค., 2020 | bangkok7_bangkok77 | No Comments

“แม่วัยทอง” อยู่อย่างไรให้เป็นสุข?

      คุณแม่ของเรา เคยมีอาการเหล่านี้ไหม… มักจะหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี อารมณ์แปรปรวนง่าย เหวี่ยงวีนแบบไม่มีเหตุผลบ่อย ๆ จนทำให้คุณทั้งน้อยใจ ทั้งเครียด ไม่รู้จะทำยังไงดี

      ถ้ามีอาการตามนี้ ก็เป็นไปได้ว่า คุณแม่ของเรากำลังอยู่ในช่วงวัยทอง และแม้ว่าการดูแล แม่วัยทอง จะไม่ถือว่ายุ่งยากอะไร แต่ก็ต้องการทั้งความเข้าใจ และพลังใจของคนรอบข้างพอสมควร วันนี้เราจึงนำเทคนิคดี ๆ ในการดูแล และ รับมือกับคุณแม่วัยทอง มาฝากกัน เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้อยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

ทำความเข้าใจ แม่วัยทอง

วัยทอง หรือ Menopause คือ ภาวะที่สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยมักมีอาการ เมื่อมีอายุเฉลี่ยประมาณ 45-55 ปี วัยทองจะส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลง ทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจ อาการอาจหายไปเองเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยชรา หรือคงอยู่ตลอดจนสิ้นอายุขัย โดยก่อนจะเข้าสู่วัยทอง ร่างกายจะมีการส่งสัญญาณเตือนล่วงหน้า คือ ประจำเดือนเริ่มมาคลาดเคลื่อน หรือมาแบบกะปริบกะปรอย และประจำเดือนขาดไปราว 1 ปี แต่กลับมาเป็นอีกครั้ง ก่อนหมดประจำเดือนอย่างถาวร 

หลังจากที่คุณแม่เข้าสู่วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือนแล้ว จะเริ่มมีอาการต่าง ๆ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ดังนี้

  • ไม่มีประจำเดือน ช่องคลอดแห้ง

  • ร้อนวูบวาบ ไม่สบายตัว เหงื่อออกตอนกลางคืน

  • เริ่มมีปัญหาเรื่องการนอน นอนน้อย นอนไม่หลับ

  • ผิวแห้ง ผมร่วง หนังศีรษะบาง

  • ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้น้อยลง อ้วนขึ้น

  • ไม่มีสมาธิ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

ลูก ๆ รวมถึงคนรอบข้าง จำเป็นต้องตระหนักถึง และเข้าใจต่ออาการต่าง ๆ และสิ่งที่ คุณแม่วัยทอง ต้องเผชิญ เพื่อที่จะได้เรียนรู้ และปรับตัวเข้ากับสภาวะของคุณแม่ได้อย่างเหมาะสม

โดยสิ่งที่ลูก ๆ ควรทำ เพื่อให้อยู่ร่วมกับ คุณแม่วัยทอง ได้อย่างเป็นสุข คือ

  • ให้ความรัก และการดูแลอย่างเต็มที่

ความรัก ความเข้าใจ และการดูแลเอาใจใส่ คือสิ่งที่สำคัญที่สุด ในการดูแล แม่วัยทอง เพราะคนวัยทอง จะมีอารมณ์ที่ค่อนข้างแปรปรวน การแสดงความรักและความเอาใจใส่ด้วยคำพูด รวมถึงการแสดงออกด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น การกอด การหอม จากคนในครอบครัว รวมถึงคนรอบข้างอื่น ๆ จะช่วยให้คุณแม่ของคุณ รู้สึกสบายใจ ไม่เครียด และคลายความกังวลได้

  • ช่วยดูแลเรื่องสุขภาพ

นอกจากเรื่องของอารมณ์ และพฤติกรรม ที่อาจเปลี่ยนไปมากแล้ว สุขภาพร่างกายของคุณแม่วัยทอง ก็เกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกัน เมื่อคุณแม่นอนไม่หลับ ทำให้ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ก็อาจทำให้ท่านล้มป่วยได้ง่าย รวมถึงภาวะกระดูกพรุน ที่พบได้บ่อยในผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทอง ที่ทำให้คุณแม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หรือกระดูกหักได้ง่ายขึ้น ลูก ๆ จึงควรช่วยดูแลรักสุขภาพร่างกาย ให้กับคุณแม่ และพาไปตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

  • ช่วยดูแลเรื่องอาหาร

อาหารหลายชนิด สามารถช่วยบรรเทาต่าง ๆ ที่มักเกิดขึ้นในคนวัยทองได้ เช่น  อาหารที่ช่วยเรื่องการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น ข้าวกล้อง ปลาแซลมอน ไข่ กล้วย อัลมอนด์ โสม เป็นต้น เพื่อช่วยลดอาการอารมณ์แปรปรวนง่าย อาหารที่ช่วยปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้สมดุล เช่น ข้าวสาลีและธัญพืช แครอท น้ำมะพร้าว น้ำเต้าหู้  อาหารจำพวกแคลเซียม เพื่อช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน  ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือ ชา กาแฟ แอลกอฮอล น้ำอัดลม อาหารรสจัดหรือเผ็ดร้อน และขนมหวานต่าง ๆ

      การให้คุณแม่ได้มีกิจกรรมทำในยามว่าง เช่น ท่องเที่ยว ดูหนัง ช้อปปิ้ง หรืองานอดิเรกต่าง ๆ เช่น งานประดิษฐ์ ทำอาหาร ทำสวน นอกจากจะช่วยคลายเหงาได้แล้ว ยังสามารถช่วยลดความเครียดให้กับคุณแม่ได้

     วัยทอง ไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวเสมอไป แต่ก็จำเป็นต้องใช้ความเข้าใจ ความอดทน และความเสียสละ จากคนรอบข้างด้วย หากคุณมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้และเข้าใจ รวมถึงหมั่นดูแลเอาใจใส่คุณแม่วัยทอง ก็จะสามารถช่วยให้ทุกคนผ่านพ้นการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ นี้ที่คุณแม่ของคุณ รวมถึงคุณ และคนรอบ ๆ ข้าง ไปได้ด้วยดี

ติดตามข่าวสารสุขภาพ/ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญฟรี
💚 Line : @BAAC https://lin.ee/lpiSXfM 
💙 Facebook : BAAC-Bangkok Anti-Aging Center
💜 Instagram : instagram.com/baac_center/
💛 Youtube : youtube.com/c/BAACBangkokAntiAgingCenter
🧡 Web Site : www.bangkokanti-aging.com
❤️ Twitter : twitter.com/Baac_Center
☎️ Tel : 022772818

Write Reviews

Leave a Comment

Please Post Your Comments & Reviews

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

No Comments & Reviews