ผ่านมาแล้วครึ่งปี มีหลายคนตั้งเป้าหมายว่าปีใหม่นี้เริ่มต้นใหม่ทำอะไรหลายๆ อย่างทั้งยังไม่เคยทำหรือยังไม่สำเร็จ บางคนก็เริ่มต้นตั้งเป้าหมายกับเรื่องใกล้ตัวที่สุดนั้นคือ “สุขภาพ” วันนี้เราขอนำ 7 วิธีที่จะทำให้ทุกคนกลายเป็นคนสุขภาพดีในปี 2020 กันค่ะ
- เปลี่ยนวิถีการกินอย่างจริงจัง ปัจจัยหลักอยู่ที่การกิน เพราะถ้าเรากินแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์ร่างกายเราก็จะได้รับแต่สารอาหารที่ดี บางคนชอบกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ร่างกายก็จะทำงานหนักในการขับสิ่งไม่ดีออกไป
- พักผ่อนให้เพียงพอ วางแผนการนอนให้ดี ในทุกๆ วัน เราควรเข้านอนช่วง 3-5 ทุ่มเพราะเป็นเวลาที่ระบบภูมิต้านทานโรคจะทํางานอย่างเต็มประสิทธิภาพ และสะสมพลังงานสํารองไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตลอดคืน หากนอนเลยเวลาไป ถึงนอนครบ 8 ชั่วโมง ตื่นมาก็จะไม่รู้สึกสดชื่น
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี การตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอจะทำให้รู้แนวโน้มสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต รวมถึงปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพ เพื่อจะได้ดูแลป้องกันก่อนจะเกิดโรค
- เช็คสุขภาพฟันเป็นประจำ ปัญหาในช่องปาก เป็นปัญหาที่พบได้กับทุกคน เพราะเราต้องใช้งานช่องปากในการกินอาหารทุกวัน หรือบางคนที่ชอบดื่มชา กาแฟ แล้วไม่ขูดหินปูนก็มีโอกาสทำให้ฟันห่างได้
- ออกกำลังกายในตอนเช้าของทุก วัน การออกกำลังกายในตอนเช้า บางคนฟังอาจจะขัดหูบ้าง เพราะตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบที่สุด แต่ถ้ามีการวางแผนการนอนที่ดีแล้ว บริหารจัดการแบ่งเวลาอีกสักนิดเพื่อการตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้า เชื่อได้เลยว่าสุขภาพของคุณจะเปลี่ยนไป อย่างแรกเลยคือช่วยเพิ่มพลังสมองเกิดการตื่นตัวพร้อมรับมือกับงานตลอดทั้งวัน และยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้นด้วย
- ผัก น้ำเปล่า ผัก น้ำเปล่า ท่องไว้ให้ขึ้นใจ ถ้าจะทานอะไรที่มีประโยชน์กับร่างกายมากที่สุดก็คงไม่พ้น บรรดาพืชผักผลไม้ หรือ น้ำเปล่า คนไทยในยุคสมัยนี้ส่วนใหญ่จะมีภาวะติดหวาน ต้องบอกก่อนว่าบางคนไม่ได้ตั้งใจที่จะติดของหวาน แต่ด้วยเวลาที่เร่งรีบไปหมด ทำให้ไม่มีเวลาเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์สักเท่าไร และส่วนใหญ่อาหารที่เป็นจานด่วนนั้น ก็จะเต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลสูงมาก ดังนั้นควรต้องวางแผนและปรับพฤติกรรมของตัวเราเองเสียก่อน
- ดูแลสุขภาพของสายตา ทุกวันนี้ไม่ว่าเราจะทำงาน เล่นเกมส์ หรือแม้แต่จะทำกิจกรรมอะไร ก็จะใช้ดวงตาเกือบทั้งสิ้น โดยเฉพาะยุคสมัยที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทมากยิ่งขึ้น คนเราใช้เวลาอยู่กับมือถือเกือบตลอดทั้งวัน ไม่แปลกที่ สายตาเราจะล้า ถ้าเราสังเกตดีๆ เด็กในยุคนี้สายตาสั้นกันเร็วมาก ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรจะบรรเทาความเมื่อยล้าของด้วยตาด้วยการนำผ้าชุบน้ำอุ่นๆ มาประคบดวงตาก่อนเข้านอนทุกๆ วัน
ศูนย์การแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพ Bangkok Anti-Aging Center – BAAC ดำเนินงานภายใต้การดูแลมาตรฐานระดับสากลโดยมีการคิดค้นพัฒนาอย่างต่อเนื่อง มีความพร้อมในด้านองค์ความรู้วิทยาการทางการแพทย์ และมาตรฐานการรักษาซึ่งมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมบุคลากรมืออาชีพ ที่มากด้วยประสบการณ์และความชำนาญสูงคอยดูแลอย่างใกล้ชิด ก็เป็นอีกหนึ่งสถานพยาบาลที่ช่วยแนะนำแนวทางการดูแลเฉพาะบุคคลในเชิงรุก พร้อมที่จะดูแลและใส่ใจท่านเสมือนคนในครอบครัว เพื่อความสุขทั้งสุขภาพ กาย และใจของท่าน ปัจจุบันมีบริการทั้งหมด 3 สาขา สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อรับคำปรึกษาปัญหาสุขภาพ
Facebook Inbox : BAAC-Bangkok Anti-Aging Center ✅ Inbox : m.me/BangkokAntiAgingCenter คลิก
Bangkok Anti Aging Center – BAAC (Sutthisan) 02-2772893 / 02-2772894
Bangkok Anti Aging Center – BAAC (Bangna) 02-0075115/ 02-0075116
Bangkok Anti Aging Center – BAAC (Pathumwan or Siam) 02-0487032/ 02-0487034
#สุขภาพดีกับBAAC #NewNormalNewBAAC #ศูนย์การแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพBAAC #BAAC
#นึกถึงสุขภาพนึกถึงBAAC